ברוכים הבאים
מי מאיתנו חסין, בתקופות מסוימות בחייו (אם לא יום יום), מפני מחשבות שליליות כמו אני לא מסוגל, אין לי שליטה, זה גדול עלי, אין סיכוי שאצליח, אני תקוע /ה , אין לי את הכוחות ל… אני לא יכול להתמודד עם, אף אחד לא רואה אותי, אין לי מקום ועוד ועוד. מילות עידוד והרגעה כבר עכשיו. אתם לא לבד !
יש מי שלא שקע, או התמסר אי פעם
למחשבות טורדניות על כל מה שיכול להשתבש בחיים ? האם קיים אדם שלא עסק אף פעם בחייו בהשוואות במדידות ובחלוקת ציונים לעצמו ולאחרים ?
אצל חלקנו מחשבות כאלו ואחרות, תופענה מדי פעם. במצבים שנתפסים כמפחידים או "מאיימים", כשאנחנו עייפים פיזית, או מרגישים חולשה נפשית זמנית. חלקנו מלווים כמעט תמיד על ידי מחשבות שליליות שגורמות לאי שקט, מדכאות, מרפות ידיים וגורמות להימנע ממצבים מסויימים ולא לפעול באחרים.
אם הגעת לכאן, כנראה שהחלטת לפעול כדי לשנות את "מזג האוויר" הנפשי שלך. שקט נפשי, שמחה, אושר, חיים מתוך בחירה בלי פחד ותהליכי שינוי נמצאים בידיים שלנו.
אני מאמינה בכוחה של עזרה חיצונית מאירת עיניים ומרחיבת לב. אני מאמינה כי עברתי אותם בעצמי. אני מאמינה כי הייתי שותפה לתהליכי שינוי אמיצים שעשו מאות מטופלים שלי. תהליך טיפולי, בדרך כלל, אינו פשוט, אבל פותח אפשרות לחיים טובים יותר. לרובנו קל יותר לבקש עזרה כשזה נוגע לילדים שלנו, לפנות לרופא כשאנחנו חולים. לסוכן ביטוח, למוסך או ליועץ עסקי. אבל כשזה נוגע לבריאות הנפש שלנו, אנחנו נוטים להסס, להתעלם, לאמר לעצמנו שזה בטח יעבור ולדחות לשבוע / חודש, או לשנה הבאה.
מתי בפעם האחרונה, הקדשת לעצמך זמן, פינית שעה בתוך מירוץ החיים ועשית משהו טוב בשבילך ? מתי דיברת בפתיחות על הפחדים, הבעיות והקשיים בגילוי לב ובאומץ, ללא חשש משיפוטיות או מביקורת ?
אני מזמינה אותך לתהליך, שבו נפענח בשותפות, מה מניע אותך, נכיר את העולם הרגשי שלך, נעבוד בקצב אישי על פיתוח מודעות לדפוסים, למחשבות ולדרכי התנהגות שמעכבים אותך ואת ההתפתחות שלך. נכיר את האיכויות המופלאות שלך ונגייס אותן לתהליך. בדרך, נצחק, נתפוצץ מצחוק וגם נדמע. אבל, בעיקר נבין, שאפשר גם אחרת ויפה שעה אחת קודם.
כדי לעזור למטופלים שלי להשיג את המטרות הטיפוליות שלהם, אני משתמשת בכלים מעשיים מתחום הטיפול ההתנהגותי קוגנטיבי (CBT), שמשמשים אותם ומסייעים להם גם אחרי שהטיפול נגמר, לאורך שנים. בסכמה – תרפיה, בגשטאלט, גישת ACT, מיינדפולנס, כלים לוויסות רגשי וקלפים טיפוליים ועוד.
"כשהתלמיד מוכן, המורה הנכון מגיע". האם תפני/ה זמן, גם לעצמך?
