דרך אחרת לירידה במשקל – כלים פסיכולוגיים מהגישה הקוגניטיבית התנהגותית .
אני בטוחה שאת רוצה לרדת במשקל, ניסית כבר את כל הדיאטות האפשרויות, צימצמת, הרחבת, צמת, אכלת רק כרוב או רק חלבונים ולבסוף התברר לך שהגיע החג ושבר את כל מגדל הקלפים שבנית.
ואז ברגע הנפילה, נכנס מעגל הקסמים המרושע, לתוקפו. אכילה מטורפת או רק מופרזת, תחושה פיזית של בלון על סף התפוצצות אשר גוררת מחשבות אוטומטיות, נפיצות, ביקורתיות, שליליות המציירות את הדימוי שלך באור שלילי…. וכך מגיע הסוף לדיאטה הזו והתחלה של חיפוש אחר קסם חדש ….
אם במציאות שלך את הולכת לאיבוד בתוך מאבק השליטה הזה אני מזמינה אותך לפרויקט עיצוב המח שלך, לסדנת – "חכמת האכילה". בואי תביני, אחת ולתמיד, מי מנהל את מי . ולגלות לך סוד? זה לא כישרון מולד, זו לא רק גנטיקה וזה לא הגורל. אפשר ללמוד את זה. זה לימוד של אוסף טכניקות אשר יעזרו לך לנהל את האוכל שלך.
אנחנו בסדנת "חכמת האכילה" נעזור לך ולאוכל שלך להבין מי מנהל את מי !
מה נעשה בסדנא: (זו רק רשימה חלקית)
◄ נכיר את רחלי לייבוביץ, המאמנת שתגרום לכן להתאהב בשבילי ההליכה – תוספת שאינה חובה
◄ נכיר את השותפים שלך לירידה במשקל (רמז: אלו לא התפריטים)
◄ נבין מהו "הדיאלוג הפנימי" שלך שאוגד בתוכו תפיסות מחשבות, אמונות, הרגלים, ערכים וגם… תירוצים
◄ נכיר ונגדיל את הקולות המעצימים. נכיר ונחליש את הקולות הנפיצים
◄ נלמד לשנות את הבחירות של "הטייסת האוטומטית"
◄ נלמד להיות קשובות לגוף. מתי אכלת כשהיית רעבה ??
◄ נבין איך מפעילים את אחת המערכות המשודרגות של האנושות – שליטה עצמית
◄ נכיר סוף סוף, את עולם הרגשות, תפקידם ונלמד טכניקות לניהול מצב רוח כדי למנוע אכילה "מעל המותר"
◄ נכלול במיומנויות גם : אכילה מודעת, ומיומנויות קשב – mindfulness
◄ נבין מהי מוטיבציה וכיצד משמרים אותה
◄ נלמד לזהות מצבי משבר ואיך מתמודדים איתם, באמצעים שאינם "אכילים"
◄ נלמד מיומנויות אשר ילוו אותך בכל תחום
◄ לאחר שנבין איך המח שלך הפך שותף פעיל בהרגלים , נלמד טכניקות יעילות לייצר איתו דיאלוג מרתק !
◄ נבין שהקסם הכי גדול הוא ש: willpower isn’t equal to skill power
השינוי הוא לא של התפריטים, או דיאטות אלא של התפיסות שלך את עצמך, של המחשבות והתנהגויות המחבלות ובעיקר של האמונה שלך, שזה אפשרי וזה תלוי, אך ורק בך !!!
בסדנא תקבלו
זמן איכות של שעה וחצי, שיעסוק רק בך.
תקבלי יומן עבודה ובו תרגילים ומשימות לביצוע בין המפגשים, כדי לחזק את תהליך הלמידה.
גיבוש של קבוצה לומדת וצועדת, יחדיו.
לקבוצה כח אדיר של תמיכה והתקדמות. ההיכרות עם נשים נוספות והאופציה לעבודה קבוצתית משותפת ואינטימית, גם כקבוצה ספורטיבית, תאפשר לנו ביחד ללמוד, לתרגל, להבין, לצחוק, לשאול ואפילו לאכול. אך בעקר להבין, שאפשר אחרת !
לפני הסדנא:
נכיר כל אחת מהמשתתפות באופן אישי.
משך הסדנא :
מס' פגישות: אחת לשבוע, למשך 12 שבועות
מס' שעות: שעה ו- 45 דקות כל מפגש (הפסקה של 10 דק')
המחויבות שלך:
רצון לשינוי בתפיסה המחשבתית.
רצון לשחרור מפחדים עתידיים.
רצון לאכול בצורה נכונה, לך
קהל היעד:
נשים בגילאים 30-55