רובנו, נותנים לרגשות שלנו, לנהל את התיאבון ואז מתחרטים על כך. מוכר לך? אני משוכנעת שאם הגעת לפה, את עייפה מדיאטות ומהבטחות עצמיות, שמחר זה יהיה אחרת. לבטח ניסית כבר את כל הדיאטות האפשרויות, צימצמת, הרחבת, צמת, אכלת רק כרוב, חלבונים ועדיין לא הגעת לנקודה שבה הצלחת לאמר "לא" לאוכל הכי אהוב.
מי אנחנו
גילה פז, פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית (CBT), מטפלת ומרצה, בעלת ניסיון רב שנים בהפרעות אכילה ואכילה רגשית (ניתן לקרוא עוד עליי באתר שלי www.gilapcbt.co.il)
רחלי לייבוביץ, מאמנת כושר אישית וקבוצתית המשלבת גישה תודעתית.
אנו מזמינות אותך להירשם לסדנת Mood & Food, ביחד . . . נפתח מערכת של שלום עם אוכל ועם עצמך, לאכול לפי הצורך ולא בתגובה לדחפים.
מה נעשה בסדנא ? (רשימה חלקית):
נכיר את רחלי לייבוביץ', המאמנת כושר שתלמד אותך להתלהב מספורט כדרך חיים ולהגיע לתוצאות.
נכיר את השותפים שלך לירידה במשקל (רמז: אלו לא התפריטים) J
נבין איך עובדים עם כח הרצון המשתנה ונלמד להפעיל את אחת המערכות המשודרגות של האנושות – שליטה עצמית
נלמד לזהות מצבי משבר ואיך מתמודדים איתם, באמצעים שאינם "אכילים"
נכיר ונגדיל את הקולות המחזקים ונלמד להחליש את הקולות הביקורתיים
נלמד להיות קשובות לגוף. מתי אכלת כשהיית רעבה ??
נכיר את העולם הקסום של הרגשות ותפקידם בעולמנו. נלמד טכניקות לוויסות רגשי, כדי למנוע אכילה אימפולסיבית "מעל המותר"
נלמד מיומנויות קשב – מיינדפולנס Mindfulness, קשיבות מרוחקת, דמיון מודרך, אכילה מודעת
לאחר שנבין איך המח שלך הפך שותף פעיל בהרגלים , נלמד טכניקות יעילות לייצר איתו דיאלוג מרתק !
נבין שהקסם הכי גדול הוא ש: Will power isn’t equal to skill power
השינוי הוא לא של התפריטים או דיאטות, אלא של התפיסות שלך את עצמך, של המחשבות וההתנהגויות המחבלות ובעיקר של האמונה שלך, שזה אפשרי וזה תלוי, אך ורק בך !!
מה נעשה בסדנא ? (רשימה חלקית):
נכיר את רחלי לייבוביץ', המאמנת כושר שתלמד אותך להתלהב מספורט כדרך חיים ולהגיע לתוצאות.
נכיר את השותפים שלך לירידה במשקל (רמז: אלו לא התפריטים) J
נבין איך עובדים עם כח הרצון המשתנה ונלמד להפעיל את אחת המערכות המשודרגות של האנושות – שליטה עצמית
נלמד לזהות מצבי משבר ואיך מתמודדים איתם, באמצעים שאינם "אכילים"
נכיר ונגדיל את הקולות המחזקים ונלמד להחליש את הקולות הביקורתיים
נלמד להיות קשובות לגוף. מתי אכלת כשהיית רעבה ??
נכיר את העולם הקסום של הרגשות ותפקידם בעולמנו. נלמד טכניקות לוויסות רגשי, כדי למנוע אכילה אימפולסיבית "מעל המותר"
נלמד מיומנויות קשב – מיינדפולנס Mindfulness, קשיבות מרוחקת, דמיון מודרך, אכילה מודעת
לאחר שנבין איך המח שלך הפך שותף פעיל בהרגלים , נלמד טכניקות יעילות לייצר איתו דיאלוג מרתק !
נבין שהקסם הכי גדול הוא ש: Will power isn’t equal to skill power
השינוי הוא לא של התפריטים או דיאטות, אלא של התפיסות שלך את עצמך, של המחשבות וההתנהגויות המחבלות ובעיקר של האמונה שלך, שזה אפשרי וזה תלוי, אך ורק בך !!
פרטי הסדנא
הסדנא מורכבת ממפגש פרונטאלי ועוד שני מפגשי כושר, לשבוע, שייערכו בראש העין.
הסדנא תיפתח בשבוע השני של יוני. מועד מדויק יימסר בהמשך (פתיחת הסדנא מותנית במס' המשתתפות)
מתי ואיפה :
הסדנא תיפתח ב"פורום נשים" בראש העין . רח' ברקן 2, ראש העין (במעלה המדרגות , מצד שמאל)
אופציות לסדנא: ימי רביעי בשעה 19:00 בערב, או בימי שישי בשעה 8:00 בבוקר
המפגש הפרונטאלי:
המפגשים יתקיימו אחת לשבוע, למשך 13 שבועות
כל מפגש ייערך שעה וחצי
אימוני הכושר:
אימוני כושר מגוונים, יתקיימו פעמיים בשבוע, למשך 13 שבועות, (26 אימונים )
כל אימון ייערך 45 דקות
מה אנחנו מציעות?
זמן איכות – של שעה וחצי, שיעסוק רק בך.
תקבלי דפי עבודה ומשימות לביצוע בין המפגשים, כדי לחזק את תהליך הלמידה.
לעבור את הדרך יחד – לקבוצה כח אדיר של תמיכה והתקדמות. ההיכרות עם נשים נוספות והאופציה לעבודה קבוצתית משותפת
ואינטימית, גם כקבוצה ספורטיבית, יגרמו לך להתאהב בעצמך מחדש, לרצות לתת לעצמך יותר, וללמוד לאכול באופן מתון ומבוקר.
ליווי צמוד – הסדנא שלנו, חיה ונושמת בתוך ובין המפגשים והיא תאפשר לנו ביחד, ללמוד, להבין, לתרגל, לצחוק, לשאול ואפילו לאכול
אך בעיקר להתנסות ולהבין, שאפשר אחרת !!!
למי הסדנא מתאימה?
נשים עם רצון לשינוי מערכת היחסים עם האוכל, עם סקרנות ללמידה ומוכנות לתהליך ועבודה, פרטני וקבוצתי.
כדי לוודא שהסדנא מתאימה לכן, ייקבע מועד לתשאול טלפוני קצר לפני המפגש הראשון.
כמות המשתתפות מוגבל עד 20 משתתפות מכל הגילאים.
כמה זה עולה לי?
מחיר הסדנא – 13 מפגשים פרונטאליים ו-26 אימוני כושר – סך 3,400 ₪
יש הנחה?
בטח כל מי שתרשם לסדנא עד ה-20 למאי, תקבל 200 ₪ הנחה , סה"כ 3,200 ש"ח
אפשר לחלק?
כן, עד 4 תשלומים.
גילה 052-6559524 רחלי 052-3262014,
תעודת ביטוח = אחריות אישית
ההצלחה בתוכנית היא פועל ישיר של העשייה שלך ומידת האחריות שאת לוקחת על התהליך.
בהתייצבות קבועה והכנת המשימות . . . הקסם יגיע
פרטי הסדנא
הסדנא מורכבת ממפגש פרונטאלי ועוד שני מפגשי כושר, לשבוע, שייערכו בראש העין.
הסדנא תיפתח בשבוע השני של יוני. מועד מדויק יימסר בהמשך (פתיחת הסדנא מותנית במס' המשתתפות)
מתי ואיפה :
הסדנא תיפתח ב"פורום נשים" בראש העין . רח' ברקן 2, ראש העין (במעלה המדרגות , מצד שמאל)
אופציות לסדנא: ימי רביעי בשעה 19:00 בערב, או בימי שישי בשעה 8:00 בבוקר
המפגש הפרונטאלי:
המפגשים יתקיימו אחת לשבוע, למשך 13 שבועות. כל מפגש ייערך שעה וחצי
אימוני הכושר:
אימוני כושר מגוונים, יתקיימו פעמיים בשבוע, למשך 13 שבועות, (26 אימונים ). כל אימון ייערך 45 דקות
מה אנחנו מציעות?
זמן איכות – של שעה וחצי, שיעסוק רק בך.
תקבלי דפי עבודה ומשימות לביצוע בין המפגשים, כדי לחזק את תהליך הלמידה.
לעבור את הדרך יחד – לקבוצה כח אדיר של תמיכה והתקדמות. ההיכרות עם נשים נוספות והאופציה לעבודה קבוצתית משותפת ואינטימית, גם כקבוצה ספורטיבית, יגרמו לך להתאהב בעצמך מחדש, לרצות לתת לעצמך יותר, וללמוד לאכול באופן מתון ומבוקר.
ליווי צמוד – הסדנא שלנו, חיה ונושמת בתוך ובין המפגשים והיא תאפשר לנו ביחד, ללמוד, להבין, לתרגל, לצחוק, לשאול ואפילו לאכול אך בעיקר להתנסות ולהבין, שאפשר אחרת !!!
למי הסדנא מתאימה?
נשים עם רצון לשינוי מערכת היחסים עם האוכל, עם סקרנות ללמידה ומוכנות לתהליך ועבודה, פרטני וקבוצתי.
כדי לוודא שהסדנא מתאימה לכן, ייקבע מועד לתשאול טלפוני קצר לפני המפגש הראשון.
כמות המשתתפות מוגבל עד 20 משתתפות מכל הגילאים.
כמה זה עולה לי?
מחיר הסדנא – 13 מפגשים פרונטאליים ו-26 אימוני כושר – סך 3,400 ₪
יש הנחה?
בטח כל מי שתרשם לסדנא עד ה-20 למאי, תקבל 200 ₪ הנחה , סה"כ 3,200 ש"ח
אפשר לחלק?
כן, עד 4 תשלומים.
גילה 052-6559524
רחלי 052-3262014,
תעודת ביטוח = אחריות אישית
ההצלחה בתוכנית היא פועל ישיר של העשייה שלך ומידת האחריות שאת לוקחת על התהליך.
בהתייצבות קבועה והכנת המשימות . . . הקסם יגיע
